Acciones contra el sueño

La somnolencia al volante es una de las principales causas de accidentes de tráfico en España. Según la Dirección General de Tráfico, entre el 15% y el 30% de los accidentes graves están relacionados con la fatiga y el sueño. Este problema afecta tanto a conductores profesionales como a particulares, especialmente en viajes largos o en horarios nocturnos.

Cómo hacerlo bien

Para evitar quedarse dormido al volante, es fundamental adoptar hábitos saludables y seguir ciertas recomendaciones:

• Descansar adecuadamente: Dormir entre 7 u 8 horas la noche anterior al viaje es esencial para mantener la concentración y los reflejos.
  
  

• Realizar paradas frecuentes: Cada 2 horas o cada 200 kilómetros, es recomendable detenerse al menos 15 minutos para estirarse, caminar y descansar.
  
  

• Evitar comidas pesadas: Las digestiones lentas pueden inducir al sueño. Opta por comidas ligeras y saludables.
  
  

• Mantenerse hidratado: Beber agua regularmente ayuda a mantener la energía y la alerta.
  
  

• Evitar el consumo de alcohol y ciertos medicamentos: Estos pueden aumentar la somnolencia y reducir la capacidad de reacción.
  
  

• Utilizar sistemas de ayuda a la conducción: Muchos vehículos modernos cuentan con alertas de fatiga que avisan al conductor cuando detectan signos de somnolencia.

Indicaciones importantes

Si durante la conducción comienzas a sentir sueño, es crucial actuar de inmediato:

• Detenerse en un lugar seguro: Aparca en una zona habilitada y apaga el motor.
  
  

• Tomar una siesta corta: Un descanso de 15 a 20 minutos puede ser suficiente para recuperar la alerta.
  
  

• Evitar intentar "aguantar" el sueño: Las técnicas como abrir la ventana o escuchar música pueden no ser efectivas y aumentar el riesgo de accidente.

En definitiva, contra el sueño sentido común. Es importante para ti y para los demás. Acompañar las buenas decisiones con un mantenimiento del vehículo, respetando las revisiones periódicas, ayudará a evitar sustos y riesgos futuros. 

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